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2017-02-16加入至今 我也想要这种主页

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6天没吃饭了,厌恶自己的胖怎么办?

减肥就是一个谬论


越是厌恶,越容易反弹。

越是假装不在乎,越容易胖的妥妥的。


口欲和身材,在我看来和三件事有关。


  • 基因

  • 成长方式

  • 自我奖赏机制


#基因影响,毕竟,很多人吃很多也未必胖


获得相对好的形体,可能要克服的不止是口欲,更多的是战胜『基因』。

例如对『糖』的渴望。?


有的人身体对糖的喜好度是天然的,比如我是满族人,祖先的生活方式会非常喜糖(我爸爸和叔叔小时候可以大口大口吃白糖)。很多人也有类似的家族遗传。农耕时代我们主要靠淀粉和糖维持生存,对糖的依赖非常高。


而在《人为什么会发胖》中就用很多方面的数据说明,对糖的摄取和需求,是人类安全感的一部分。而控糖是减肥最重要的一部分。


在川菜、湘菜、煲汤……带颜色的例如红烧肉、烧鸭等等,都是有加糖上色的。

水果、饮料含糖量也是非常惊人。


了解自己长肉的机制的话,可能多吃简单烹饪的肉类 & 蔬菜,反而是控糖控制体重的好方法。



#成长方式


饮食习惯是在童年不断养成的。有的人喜欢吃零食,有的人不喜欢按时吃饭,也有的人三餐必须定时定点否则就会发脾气……

这其中很可能与成长过程中被养育的方式有关。

小时候经常饿肚子的人,可能会在童年暴饮暴食。长大后则会忽胖忽瘦,能耐饿,但也……很容易胖。


『吃饭』,是一些家长管控孩子的项目之一,这个不能吃,那个都吃光。

这件事也可能让某些人在童年时产生了压抑的情绪,独立后,就会想释放这种压力。


不断强化这样的行为(肆意的吃/想不吃就不吃——>感觉自由——>强化),让身体总是处于“需要囤积粮食因为说不定什么时候就会挨饿”的状态。身体就会堆积脂肪,造成体型上的困扰。



#自我奖赏机制

成年人太辛苦啦。

想要达成的、维护的、拥有的、改变的地方很多?;嵊写彀芨?,包括身材。

而我们毕竟是精力有限。


有一句话“你家里的样子,一部分可以呈现你的内心”。

或许身材的样子,也能呈现我们的一部分内心。

对世界有更多想要达成的,太多积累在心中,转化成了食欲。


或许好的自我奖赏机制可以代替食物带来的满足感。

每个人不一样。

比如我在画画时,就想不起来叫外卖,因为感觉到了内心的满足。

和家人逛植物园,和朋友组织小晚会,和网络上的插画师们一起做明信片、绘本时,也会降低“旺盛的食欲”。








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