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“挺住真的意味着一切吗?”丨心理专家建议这样度过人生低谷

发布时间:2019-09-30 2评论 600阅读
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有没有发现,我们对身体的照顾,远远比心理多得多:我们生病了会买药就医、跌倒摔伤了会主动寻求帮助。


可当我们遇到「心理感冒」,却往往束手无措,宁可自己去扛。


绝大多数人,由于糟糕的心理保健意识,经常在真的出现大问题时,才发现自己「有问题」。



有调查显示,在我国,各类心理障碍患者占人群比例达15%以上,其中,重性心理疾病患者约1600万。
但接受治疗的人数却只占全部病人的20%。


社会的激烈竞争,让年轻人不自觉给自己加上了很多重担,你会发现,周围人或多或少都曾有、或正在经历着至暗时刻。


李诞曾在一个访谈节目里,采访前世纪佳缘,聚美优品高级副总裁刘惠璞。


对方发现:原来那些看上去精神状态很好的人,晚上都得靠安眠药助眠。




这件事在网上掀起了一番讨论,大家释然了:原来,焦虑就是人生的常态啊。
可当发现了「三点钟不是我一个人在苦熬」之后呢?
是否就只能这样熬着,熬着,熬着....?


答案是否定的。这个世界的运转,绝大多数都是在问题的产生-解决下推动的。
当你觉得实在撑不住时,记得有意识地,像感知自己身体状况一样洞察自己的情绪,去找寻科学的方法,伸手去拥抱,或去给予。


我的一位舍友,是个在外人面前非常有朝气的小姑娘。


有段时间,我们前后脚失业,两人患难见真情,她才和我提及,自己在一年前确诊了双相情感障碍。


是她的家人,及时发现了她时而的亢奋、话多、自尊心膨胀,并鼓励她,陪伴她去医院检查、治疗。


所以即使裸辞、失恋等种种变故依旧困扰着她,但她相信只要回头,家人都在,只要去寻求帮助,就会过去。


而她告诉自己的,就是:不要硬扛。




10·10世界精神卫生日就要到了。不如我们以此契机,好好关怀一下自己吧。


别被「世界精神卫生日」这几个字吓到啦,这个日子诞生的初衷,就是想让大家重视自己的心理健康。


我们能做什么呢?


  • 倾诉 & 回应


由于缺少对心理疾病的认知,很多人在出现“问题”时没有及时就诊,耗费了很多精力和时间。


所以我们搭建了一个专题页面,让想了解「精神健康」相关的朋友,在这里获得信息;让有问题的朋友,在这里匿名倾诉;让有类似遭遇的朋友,在这里给到回应。


△扫描二维码看专题


心理咨询一般要做多少次,才能有明显的效果?
我测试出是重度抑郁,抑郁是我自己矫情吗?
22岁女生,不知道自己是不是赤面恐惧症?
......


看,这里有许多人,有和你一样的经历呢。也有更多人,在帮你解决问题。你不是一个人,在面对“心魔”。


  • 了解 & 分享


如果每个问题在诞生之初,就可以获得及时有效的急救,那该有多好。


去年,我们花了8个月时间,联手各大知名心理学高校教授、学生组成专家团队,查阅中外文献一千余篇,最后推出了国内第一本《心理急救手册》。



这本手册的推出,就是希望让更多人能够了解日常情绪急救方法,及时地处理重大事件带来的情绪问题。


它将告诉你一定要知道的12个意外事件——分手、被出轨、职业倦怠、人际孤立、高压工作学习、关系倦怠等的心理急救方法。


在世界精神卫生日到来之际,我们准备了100本实体手册,免费赠送给粉丝。所有扫描二维码参与分享海报的朋友,也能获得电子版手册。


△扫描二维码,领取《心理急救手册》


每个人都会有感觉跨不过去的至暗时刻,必要的心理自救,也许就能挽救一个人。


  • 阅读 & 聆听


在最困难时,有些人是通过书本的一句话,而茅塞顿开的。


可能是《被讨厌的勇气》里提到的:

“健全的自卑感不是来自与别人的比较,而是来自与“理想的自己”比较?!?/span>


也可能是《当尼采哭泣》里写到的:

“生活愉快的关键,在于先去选择必要的东西,然后去热爱所选择的东西?!?/span>


阅读是一个静心的过程,和心理好书相遇,更能让我们透过文字,了解最真实的自己。


10月10日世界精神卫生日当天,我们联合中信书店、唐宁书店,将在北京、广州两地,同时举办一场阅读+心理咨询师分享活动。



你可以在现场,从众多心理好书(豆瓣评分均大于8分)中,挑选一本最心仪的进行阅读。


我们将给大家提供20分钟的安静时间,和书本对话、和自己对话。


只要参与整场活动,你就可以将这本好书免费带走。


现场,还邀请了壹心理明星咨询师李强、刘智勍老师。


他们将围绕“世界精神卫生日”的主题,从专业角度讲解:当自己,或身边的亲人朋友碰到心理相关疾病时,最正确的处理方法。


时间

10月10日?19:30-21:00(请提前15分钟签到,选书)


地点

北京 · 中信书店(合生汇店)

朝阳区西大望路21号合生汇购物中心2层


广州 · 唐宁书店(广粤店)

天河区珠江新城海风路广粤天地50-58号


分享嘉宾



北京·李强 ?

壹心理明星咨询师

北京心理专科医院心理治疗师

北京心理健康服务促进会副会长

国家二级心理咨询师



广州·刘智勍

壹心理明星咨询师

心理专业讲师

美国索菲亚大学超个人心理学硕士研究生

国家二级心理咨询师


费用

免费

(现场座位和书籍有限,先到先得)


报名

「北京场」报名


「广州场」报名


希望每个人,真正爱内心有如爱身体。不是忍耐、抱怨、轻视、自我否定,而是了解、理解、尊重、关爱。


世界和我爱着你。









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