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不了解自己的人,總是跟自己過不去

發布時間:2016-01-06 314評論 19370閱讀
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文:羅麗 | 壹心理專欄作者

自我覺察力是一個人對自己的所思所感所為有足夠的覺察和理解。一般人都會說,我很了解我自己,一般人所說的了解自己,只是了解自己意識層面的想法、感受和行為。事實上,意識層面的了解只是關于自我的非常小的一個方面。而且,這個意識層面的自己,往往是被各種信念所限制的。

例如,一個女人,總是過于替別人著想,總是照顧別人,而委屈自己。她把所有的精力都放在照顧老公和孩子身上。但是當老公和孩子沒有表現出像她所希望的那樣有出息時,她感到非常壓抑,甚至得了抑郁癥,覺得自己一生都白活了。

的確,她可能非常了解自己的價值觀,是老公孩子比自己重要,老公孩子的成功就是自己的成功。她不了解的是,在她內心深處,有一個聲音告訴她,如果不這么做,她將得不到別人的接納,這是在很深的無意識層面的信念,她無法看到這個信念的限制以及打破它的可能性。如果她能夠看到這個信念,并且覺得這個信念是可以打破的,并且代替以一個新的信念,例如,“即使我不能去照顧別人,我可以相信每個人都有能力照顧好自己,或許這樣做,別人會更喜歡我?!蹦敲?,生活中的重大改變就有可能發生,她會用嶄新的信念來建立關系,從而可以真正的愛自己。

缺乏必要的自我覺察力,一個人常?;岢晌約和純嗟鬧圃煺叨廖匏?。就像是一個被預先設定好程序的機器人一樣,固定的按鈕一旦被外在的人或事件所碰觸,就會痛苦大爆發。但是一旦有了自我覺察力,他就可以擁有了一個空間,成為自己的觀察者,成為一個容納這些過程發生的安全空間。

自我覺察發生的同時,也就是自我接納的開始。為什么呢?例如上面的那位女性,當她自我覺察到自己內在對自己的忽視,而開始可以愛自己時,也就意味著她可以有一個內在空間給自己,一個人只有開始愛自己,照顧好自己,才是真正有能力去照顧別人,愛別人的,否則,只能是自欺欺人而已,結果一定是痛苦的。水滿自溢,愛滿則流就是這個道理。


絕大多數人對待自己,都是處于一種分裂狀態,只歡迎和接受那個好的自己,不要那個不好的自己。通過自我覺察,了解到所謂那個不好的自己,其實是因為被各種荒謬的信念所限制的自己,例如,“我是一個沒有價值的人、不配得到別人的愛、我沒有能力去照顧自己、我是一個什么都做不好的人”,這些信念是深深根植于無意識深處,如果不能覺察到這些“關于我市誰,我是怎樣的人”深層信念的存在,不能去覺察這些信念的荒謬和虛假,那么,這些信念就會一直統治和占據著生命,讓人拼命去追求一個更好的自己,用以抵抗這些令人痛苦和不堪承受的自己,所謂壞的自己。于是,生命就成為一場對抗戰,把那些壞的自己帶來的感受排斥掉,分裂掉,投射到別人的身上,就成為所有奮斗和努力追求一個理想自我的全部動力。這一切需要足夠的自我覺察。

有了很好的自我覺察力,就會很自然的放棄那些限制生命發展的種種不合理信念,從而不再把主要關注力放在一個假我的塑造上,而是能夠把自己的創造力從自我壓抑的狀態下解放出來,讓真正的自己活出來,從而獲得真正的安全感和自信心,創造更加真實而美好的人生。

原題《自我覺察有多重要》

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羅麗

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